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很多人都懂抽烟有害,但还是放不下,有何方法戒烟?
1、在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，不要用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。同时告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
2、医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
3、首先你得有戒烟的决心，戒烟最容易失败是三天打鱼，两天晒网。不是随随便便表个态、心血来潮戒一下。要明确自己戒烟的目的，并且做好充分应对前期的戒断反应的准备。清理干净身边的烟草产品和吸烟用具——不要留后路。告诉家人、朋友、同事，准备戒烟——亲朋好友的支持非常重要。
4、方法上，以喝茶，咀嚼口香糖，把玩文玩等来逐步替代吸烟，久而久之就会戒掉吸烟这个不良嗜好。总之，吸烟百害而无一利，尽早戒烟有利身体健康！对抽烟的人很反感。我的体会是只要下决有毅力，戒烟并不难，说戒也就戒了。第一若想能闻到别人身上有烟草的味道。
